冬季瘦肚子的方法 轻松拥有平坦小腹 [瘦肚子]

想要拥有平坦小腹，很多女性都会因缺乏运动而在冬季堆积脂肪，形成小肚腩。如果你也想减去小肚子，那么以下介绍的冬季瘦肚子方法一定要看看。

在冬季，由于严寒的天气，腹部最容易堆积脂肪。因此，快来看看以下的冬季瘦肚子方法吧！

1、按摩瘦肚法

通过对中脘和水分穴进行按摩，可以强化肠胃功能，提高脂肪的分解作用。同时，水分穴还可以促进人体代谢，有助于排除全身多余水分。此外，对石门进行按摩，可以逐渐消除肚子堆积的脂肪，恢复纤细身材。

2、腹部推拿

仰卧，左右手交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，这种推拿方法对促进皮下脂肪的代谢非常有效。

3、瘦肚小运动

躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体的两侧，手掌朝下放在臀部之下。通过这种小运动，可以有效地瘦肚，拥有平坦小腹。

　　step3、腹部用力慢数到5把腿往前伸直，使身体成一直线。[健康吃瘦网]

　　step4、然后再以相同的速度和姿势回到原位。[www.517doudou.com]

　　功效：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。

　　4、腹式呼吸法

　　做法：平躺，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，用鼻吸气3秒，用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手放在腰背下，感觉背后微微压下。

　　最后用鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

　　5、补充膳食纤维

　　膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素，如粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。

　　想要拥有平坦小腹，还要多喝水，加上多运动才能保持完美好身材哦！