冬季瘦腰小妙招 减肚做个瘦美人 [瘦肚子]

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　　1、仰卧起坐：每天坚持做50个仰卧起坐，可以有效锻炼腹部肌肉，收紧腰腹部线条。

　　2、跑步：每周至少跑步2次，可以加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，让腰腹部更加紧实[517doudou.com]。

　　3、瑜伽：瑜伽中的一些动作可以有效拉伸腰腹部肌肉，促进血液循环，帮助减少腰腹部赘肉。

　　冬季瘦腰运动原则：坚持每天运动30分钟以上，注意保持正确的姿势和呼吸方式。

　　总之，只要掌握正确的饮食和运动方法，冬季也可以轻松瘦腰，成为一个迷人的瘦美人。[健康吃瘦网]

　　1、每天有氧运动30分钟

　　有氧运动可以改善基础代谢，避免脂肪堆积，消耗热量，坚持下来可以减重，如走路、散步。

　　2、按摩

　　配合按摩霜，慢慢地揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，加快血液循环和提高新陈代谢。

　　3、游泳

　　游泳是瘦身最快的减肥法，不但可以瘦腰，还能塑造整个身体曲线。

　　4、仰卧起坐

　　躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使大腿抬高，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提，对瘦腰非常有效。

　　这几个冬季瘦腰小妙招，帮助全方位赶走水桶腰，轻松塑造迷人腰部。