减肚子瘦腰最有效的饮食方法 连喝8天消肚腩 [瘦肚子]

消除肚腩和瘦腰是许多女性减肥的终极目标。像Apink的普美、f(x)的LUNA和After School前队长嘉熙这样的韩国明星，拥有让人羡慕的瘦腰，她们也尝试过以果汁为主角的减肥食谱，这种有营养而清甜的果汁是许多女星修身、减肥的法宝。以下是几位明星的果汁减肥食谱：

普美以纯天然果汁代替所有正餐，一星期减去2.4kg[www.517doudou.com]。如果感到太饿，可以食用含维生素的食物和蛋白粉，每天也要饮用2升开水。这种减肥方法比较激烈，只适合短期减肥使用。

LUNA通过蔬果排毒减肥，成功减掉8kg。她的食谱包括50克香蕉、150克苹果、100克萝卜和一条香茅。先将萝卜和苹果打成汁，然后将香蕉和香茅用搅拌机搅碎，加入萝卜苹果汁中搅拌均匀即可饮用。

　　这种果汁减肥方法不但促进消化、有助排出体内毒素，更有助降低食欲。

　　After School前队长嘉熙草莓控

　　身材火辣的After School前队长嘉熙，早上都会饮用草莓与香蕉当果汁。即使是点心也只以草莓或各类水果搭配酸奶一起吃，既有微甜口感解又能补充维他命。

　　崔汝珍自创“恶魔果汁”减肥大法

　　韩剧中经常出现的崔汝珍，身高176CM拥有修长又有曲线的魔鬼身材，她的体脂更仅有6％[微信：junge239]。她曾公开自己每天必喝的“恶魔果汁”食谱成减肥修身：恶魔果汁也就是结合苹果、胡萝卜、芹菜、蓝莓等蔬果混合搅拌成果汁当早餐。

　　事实上， 欧美现在也流行以果汁减肥，「番茄汁减减肥餐单」更是个不错的瘦腰减肚腩推荐。《美国营养期刊》刊登的研究指出，连续8周每天饮用280c.c.的番茄汁，便可减去50%腹部脂肪，体重能同时减轻。这个研究请来来30名约20至30岁、BMI值大于20的女性进行实际测试，肚腩明显变得平坦，血脂、血清胆固醇也同时减少！番茄几乎不含脂肪，热量低、糖分也不高。口感清爽味道清甜，是不错的选择。而且番茄饱含水分、维他命，及丰富膳食纤维，有助控制血糖，也容易产生饱足感，正餐之间喝一杯番茄汁有助减低食欲。蕃茄当中高量的茄红素是抗氧化力最强的天然物质，有助促进身体新陈代谢，抵抗皮肤老化。当中维他命C也具有强大抗氧化能力，有助清除体内自由基、预防老化，对养颜美容有不错的影响。

　　但是单纯的果汁减肥只适合短期使用，在日常生活中依然要注意均衡饮食，保持身体健康才是最重要的。以上就是减肚子瘦腰最有效的饮食方法，连喝8天消肚腩的全部内容。