减肚子赘肉简单方法 轻松灭小腹 [瘦肚子]

想要减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下简单方法，轻松消灭小腹。

许多女性都面临着减肥难题，特别是小肚子的赘肉。下面介绍一些简单的减肚子方法，帮助你打造平坦的小腹。

方法一：巧妙饮食

适当增加“瘦腹”食品的摄入，如富含食物纤维的番茄，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体内。在饭前吃一个番茄，可以阻止脂肪被肠道吸收。

方法二：晚餐六点前吃

将晚餐安排在六点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪。

方法三：多喝蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，影响肠道蠕动的速度。因此，要及时补充水分，早晨起来空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

方法四：时刻保持收腹

时刻保持收腹，可以帮助塑造小腹线条，减少腹部赘肉的积累。[微信：junge239]

　　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，注意挺胸腹部，抬头挺胸，每天坚持，可以轻松甩掉腹部的赘肉。

　　减肚子方法5、常做腹部按摩

　　经常按摩腹部，可以促进肠内蠕动，利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆，重复10次。

　　减肚子方法6、饭后散步30分钟

　　饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单[健康吃瘦网]。

　　减肚子方法7、做扭腰运动

　　平时在家走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼腰腹肌肉，踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，不断重复。

　　减肚子诀窍：要合理膳食、适量运动，夏天以早晚运动为宜。

　　小编今天介绍的这些减肚子方法都非常简单，可以轻松减掉肚子上的赘肉，让凸出的肚子变小，帮助MM打造平坦紧实的腹部。