减肚腩简单有效方法 轻松塑造窈窕性感身材 [瘦肚子]

简单有效的减肚腩方法，让你轻松塑造窈窕性感身材。对于腹部赘肉过多的人来说，通过卷腹、仰卧起坐等运动来瘦腹，过程会比较困难。但其实，只要在生活中注意一些小细节，养成一些小习惯，同样可以达到减肚腩的效果。以下是几个简单有效的方法：首先，饭后不要立刻坐下来，养成饭后多走动或多站立的习惯；其次，加快走路的步伐可以减掉肚子上的赘肉，快走的运动量可以帮助快速地消耗掉身体上的脂肪；最后，平时吃东西要计算精准，尽量不吃垃圾食品，多吃一些“瘦腹”的食品，减肚腩的目标就能更快地达到了。[微信：junge239]

　　减肚腩简单有效方法四：慢食20分钟

　　吃饭时候，使用自己的餐具，少用一次性餐具。因为使用个人餐具，不仅可以防止多吃，而且还干净卫生。另外，饱腹感一般出现在饭后20分钟左右，所以要慢食，比如一口饭不妨咀嚼多次，至少一顿饭吃20分钟以上为宜。

　　减肚腩简单有效方法五：晚饭少吃[健康吃瘦网]

　　晚餐进食如果过多，会容易导致肠胃难消化，从而造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉了，所以，每天的晚餐除了吃得清淡外，还要尽量少吃，另外也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。

　　减肚腩简单有效方法六：清早喝水

　　清晨起床后空腹小口喝一温热的白开水，约300ml即可，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

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