减肥如何减小肚腩 冬季减肥动起来速瘦小肚腩 [瘦肚子]

如何减小肚腩？冬季减肥动起来，快速瘦小肚腩。运动、户外活动、旅游，提供耐克、阿迪、李宁等运动品牌和潮流休闲品牌，以及减肥瘦身、丰胸美体、运动服、运动鞋、运动器材和户外用品等资讯。

想要拥有魔鬼身材，减肥可不是一件容易的事情。虽然冬季容易发胖，但因为穿的衣服多，所以减肥的欲望就不那么强烈了。根据冬季的特点，应该采用不同的减肥方法。今天，【爱靓网】为您准备了有关冬季减肥的内容。

冬季减肥动起来，快速瘦小肚腩。冬季，你是否想窝在暖暖的沙发里，喝着暖暖的卡布奇诺，吃着甜甜的芝士布丁？这样的生活确实很享受，但是女生们要小心了，脂肪可能已经在悄悄地向你进攻了。因为冬天是我们最容易长肉肉的时候，尤其是小肚腩会准时来报到。所以，冬季减肥可不能偷懒哦！

以下是一些减小肚腩的动作：

1. 双腿屈伸：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°角。用腹部力量将左腿向前伸直，呼气，右腿向前伸展，再呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90°角。一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。这是一组，做8-10组。

2. 双腿侧摆坐姿：坐姿，双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背，让脊柱呈一直线伸展。双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起，保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下45°角，呼气时，用腹部力量把双腿拉回至动作A，再倒向另一边。此为一组，重复6-8组。

以上动作可以帮助你快速瘦小肚腩。此外，还可以选择运动、户外活动和旅游等方式来减肥。我们提供耐克、阿迪、李宁等运动品牌和潮流休闲品牌，以及减肥瘦身、丰胸美体、运动服、运动鞋、运动器材和户外用品等资讯。[微信：junge239]

》》》》本年度最受欢迎的减-肥产品排行榜，赶快加入减-肥成功者的队列吧！4?

减肥如何减小肚腩 ，冬季减肥动起来速瘦小肚腩 运动、户外、旅游,提供耐克、阿迪、李宁等运动品牌,潮流休闲品牌,减肥瘦身丰胸美体,运动服运动鞋运动器材户外用品等资讯

　　■开瓶式旋转仰卧，双臂紧按在体侧地面上　　Ａ、仰卧，双臂紧按在体侧地面上，双腿并拢向天花板直膝伸展，腰背贴紧地面不要拱起来。

》》》》本年度最受欢迎的减-肥产品排行榜，赶快加入减-肥成功者的队列吧！5?

减肥如何减小肚腩 ，冬季减肥动起来速瘦小肚腩 运动、户外、旅游,提供耐克、阿迪、李宁等运动品牌,潮流休闲品牌,减肥瘦身丰胸美体,运动服运动鞋运动器材户外用品等资讯

双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜４５°角　　Ｂ、双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜４５°角，保持两侧肩胛骨紧贴在地面不起来。

》》》》本年度最受欢迎的减-肥产品排行榜，赶快加入减-肥成功者的队列吧！6?

减肥如何减小肚腩 ，冬季减肥动起来速瘦小肚腩 运动、户外、旅游,提供耐克、阿迪、李宁等运动品牌,潮流休闲品牌,减肥瘦身丰胸美体,运动服运动鞋运动器材户外用品等资讯

双腿划圈至与地面呈６０°角　　Ｃ、双腿划圈至与地面呈６０°角。

》》》》本年度最受欢迎的减-肥产品排行榜，赶快加入减-肥成功者的队列吧！7?

减肥如何减小肚腩 ，冬季减肥动起来速瘦小肚腩 运动、户外、旅游,提供耐克、阿迪、李宁等运动品牌,潮流休闲品牌,减肥瘦身丰胸美体,运动服运动鞋运动器材户外用品等资讯

双腿和骨盆划圈至倒向身体右侧４５°角　　Ｄ、双腿和骨盆划圈至倒向身体右侧４５°角。然后双腿拉回至动作Ａ。接着向反方向划圈。此为一组，重复６－８组。　　ＴＩＰ：这是一组对付小肚腩子颇为有效的练习哦！其实我们就是用双腿在空中划了个大写的英文字母“Ｄ”，只不过把它横过来了。试试吧，累但快乐着！若无法伸直膝关节，微微弯曲是可以的。

》》》》本年度最受欢迎的减-肥产品排行榜，赶快加入减-肥成功者的队列吧！8?

减肥如何减小肚腩 ，冬季减肥动起来速瘦小肚腩 运动、户外、旅游,提供耐克、阿迪、李宁等运动品牌,潮流休闲品牌,减肥瘦身丰胸美体,运动服运动鞋运动器材户外用品等资讯

　　■小腹伸展跪姿，右臂向头顶伸展　　跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚。保持１０秒左右缓慢收回并换反方向完成。　　ＴＩＰ：在做完所有紧实小腹的练习后，可以用这个动作来拉伸一下，你会感觉肌肉一下就舒展了许多[www.517doudou.com]。　　教练来加油?　　一通练习下来，小肚子一下就感觉紧了好多吧？像燃着一把火似的？只要坚持着每天都练一会儿，再难缠的脂肪也会绕道而行的。在冬季坚持运动，使身体机能一直处于活跃状态，春夏之季的减肥目的就能尽快完成了，所以说，冬季是人体减肥的最佳时刻哟，为了明年春天的化茧为蝶，现在就开始努力吧！?

》》》》本年度最受欢迎的减-肥产品排行榜，赶快加入减-肥成功者的队列吧！9?