减肥瘦肚子和大腿的运动都有哪些呢？ [瘦肚子]

有哪些运动可以减肥瘦腹和大腿呢？

在我们周围，想要减掉大肚子和大腿赘肉的人占据了减肥人群的很大比例[www.517doudou.com]。这是因为下半身肥胖已经成为影响形象的主要因素，每个人都希望自己可以拥有纤细的腰部线条和修长的双腿。下面我们来介绍一些减肥瘦腹和大腿的运动，希望对想要瘦腹瘦腿的朋友有所帮助。

1. 瘦大腿内侧赘肉的运动：

大腿粗的人通常会有内侧赘肉，这是因为平时缺乏运动，长时间坐着会导致这种腿型。稍加运动，就可以改善这个问题。我们推荐经常做深蹲的动作，双膝不要超过脚尖，吸气时下蹲，呼气时站立。当大腿与地面平行时，静止三秒即可[健康吃瘦网]。这个动作对场地的限制较小，在办公室也可以轻松完成。每天坚持做五组，每组20-30个为宜。坚持一个月之后，你会发现自己的大腿内侧变得更加紧致修长。

　　2瘦肚子的运动：

　　大肚子与腿粗都是因为缺少运动所致，只要每天花一定时间做有氧运动都可以减掉大肚子及腿部赘肉，适当的出汗对于身体的新陈代谢也有一定帮助，可以促进血液循环，使皮肤更加富有弹性，人也会更年轻、活力四射。我们推荐的有氧运动主要有：慢跑、有氧减脂操、游泳半小时或饭后一小时快走，这些运动都可以让肚子及大腿的脂肪有效消耗，特别适合平时空闲时间来做。

　　3饮食方面注意事项：