吃什么减肚子上赘肉？合理控制饮食瘦肚子 [瘦肚子]

如何减掉肚子上的赘肉？合理控制饮食是关键。冬天常常让人食欲大增，但是如果不控制饮食，肚子上的赘肉就会越来越多。为了达到瘦肚子的目的，需要吃对食物，七天内就能减掉赘肉，让腹部变得更加扁平。

许多女性都希望拥有平坦的腹部，但是减肚子却是男女都需要面对的问题。如果吃得过多，赘肉就会不断增加。因此，本文介绍了如何合理控制饮食，七天内就能减掉肚子上的赘肉，让腹部变得更加扁平。同时，也推荐了五个动作，坚持做可以瘦肚子。

【合理控制饮食瘦肚子】

1、戒酒

经常饮酒的人通常都会有啤酒肚，因此想要瘦肚子的人就不能喝酒。如果实在无法抗拒，可以适量饮用，但是不能过量。一毫升酒就含有7000卡路里的热量，而且酒精会让人发胖，尤其是在腹部堆积赘肉。因此，想要瘦肚子的人应该远离酒精。

　　2、远离沙拉

　　沙拉是高热量的食物，很多妹子都习惯在做凉拌的时候加入沙拉更美味，但是沙拉是很容易让肚子堆积脂肪的，想要瘦肚子的就要远离沙拉[微信：junge239]。

　　3、吃优质蛋白

　　即使要吃肉，也要尽量选择瘦肉、鱼和家禽类的肉，不能选择肥肉，那些高胆固醇、高热量和高脂肪的肉，而富含蛋白质的肉，自然脂肪含量就会低，会由于有长肌肤，促进燃烧肚子的脂肪。

　　4、多吃豆类

　　豆类是富含蛋白质和纤维质的，能够吸收体内的水分，有利尿排汗的效果，也能蒸发掉身体的一部分的热量和脂肪，还可以有效减少碳水化合物的摄入，起到分解脂肪和抑制腹部脂肪，所以豆类作为主食的减肥方法是很不错的。

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