坐着减肥瘦腰小妙招 坐着就能减肚子 [瘦肚子]

坐着也能瘦腰的小技巧 轻松减肚子

长时间坐着容易让肚子变大，怎样才能有效瘦腰呢？现在就传授给大家一些坐着就能减肥瘦腰的小技巧，经常坐着的朋友们快来围观！

腰部和腹部是最容易堆积脂肪的区域，尤其是对于长时间坐着的人来说，下面将介绍一些坐着就能减肥瘦腰的方法，掌握这些小技巧，你就能坐着拥有小蛮腰。

肚子上的赘肉往往与日常的一些不良习惯有关，首先来了解一下哪些坏习惯会导致肚子长满赘肉：[www.517doudou.com]

1. 长时间久坐

这是主要原因之一，尤其是对于办公室工作者来说，不良坐姿加上缺乏运动，时间久了，腰围自然就会增大。

正确做法：保持正确的坐姿，时刻提醒自己收紧腹部，并养成固定的运动习惯。

2. 晚上吃东西

吃完就躺下，晚餐后立即睡觉，或者经常吃夜宵，这些都会导致腹部脂肪堆积。建议饭后至少站立一段时间，并尽量避免过量食用夜宵。

3. 常喝碳酸饮料

研究表明，经常喝碳酸饮料的人腰围会比不喝的人粗很多，因此最好少喝，多喝白开水对健康更有益。

以上这些坏习惯如果不加以注意，你的小蛮腰可能会变成水桶腰。如果继续放任不管，离变成“大肚婆”的日子就不远了。为了保持优美的身形线条，赶紧改掉这些坏习惯吧。想要拥有A4腰，以下这些技巧绝对有用。

　　瘦腰第一招

　　1、躺在地板上，双腿上举，膝盖成90度弯曲，双手贴在耳朵两边。

　　2、保持腿部角度，两肘夹紧，利用腹部力量抬起上身，保持状态，反复做1-2次。

　　瘦腰第二招

　　腹式呼吸，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟，可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

　　瘦腰第三招

　　仰卧起坐，最初可以尝试一分钟做5次，然后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　常做这几个动作甩掉水桶腰

　　要解决腰侧赘肉多的问题，一方面要坚持全身性的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，此外还要做一些专攻腰部的减肥动作。

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