如何减肚子最快最有效？ [瘦肚子]

如何快速有效地减少腹部脂肪？

在日常饮食中增加纤维摄入量 对于上班族来说，由于经常依赖外卖，而这些外卖通常含有高油脂和高盐分，热量也较高，长期下来容易形成小肚腩。建议在日常饮食中增加富含纤维的食物，这些食物有助于排毒，不仅能增加饱腹感，避免过度进食，还能促进肠道蠕动，有助于减肥。

多喝水，每天至少一杯细体茶 小肚腩往往与长时间坐着有关，加上上班族工作繁忙，常常喝水不足，容易导致便秘。为了消除小肚腩，每天必须保证足够的水分摄入。喝水时可以采取多次少量的方式，多喝水不仅有助于清洁肠道，排出毒素，还有美容养颜的效果。细体茶在这方面尤其有效，它可以从多个角度解决肥胖问题，同时还能排毒[517doudou.com]。通过细体茶瘦身的效果相当不错[微信：junge239]。

　　饭后不要坐着 饭后不要坐着，虽然坐着舒服儿，但是，漫步一会儿，脂肪就不至于堆积在腰腹了; 坐姿要好，所谓好就是挺胸收腹，这样肉肉就不会下坠啦。

　　小肚子和背部一样，容易堆积脂肪，正常的运动很难消耗掉这一部分的脂肪,需要针对性训练的!如仰卧起坐，转呼啦圈等，另外还可以利用瑜伽、普拉提等动作，来密集的训练。