如何快速减小肚子？简易动作高效消脂塑小腹 [瘦肚子]

　　如何快速减小肚子？以下这些动作只要坚持，就能有效消脂塑小腹哦！

　　冬季肚子鼓起来最让人烦恼，怎样才能恢复以前苗条的身材呢？下面这些动作赶紧学起来，让你快速消灭小肚子。

　　快速减肚子动作一

　　难度：★★

　　减肚子效果：★★★

　　1、躺在地上，膝盖弯曲，脚掌着地，双手交叉放在胸前。

　　2、用腹部力量将上半身抬起，胸部尽量靠近膝盖，保持动作9秒，再回到原来位置。

　　快速减肚子动作二

　　难度：★★★

　　减肚子效果：★★★

　　1、躺在地上，膝盖弯曲，脚掌着地，双手交叉放在胸前。

　　2、将上半身向右方转，然后缓慢回到原来的动作，重复做10次，再向左侧转，重复10次[www.517doudou.com]。[健康吃瘦网]

　　快速减肚子动作三

　　难度：★★★★

　　减肚子效果：★★★★

　　1、平躺在地上，两手放在脑后，两腿抬起，向上方伸直。

　　2、然后用腹部力量将上半向抬起，直至极限，并保持动作6秒，然后再回到原来平躺位置，再重复10次。

　　快速减肚子动作四

　　难度：★★★★★

　　减肚子效果：★★★★★

　　1、俯卧在地上，两手放在两侧。

　　2、用脚趾、小腹与手臂的力量将身体撑起，并保持7秒，需要注意的是臀部要同时抬起，与身体成一直线，重复此动作10次。

　　快速减肚子动作五

　　难度：★★★★★

　　减肚子效果：★★★★★

　　1、平躺，两手自然放在身侧，两脚并拢，然后慢慢向上抬起，直到与身体成直角。

　　2、把两脚慢慢放下，但不要放在地上，离地1尺为止。

　　3、然后把双脚膝盖弯曲成90度角。

　　4、然后再把脚向上伸直，如此重复10次。

　　只要经常做上面的动作，你就可以拥有平坦的小腹了哦！