如何快速减掉小肚腩 十分钟见效的瘦腹方法 [瘦肚子]

快速消除小腹赘肉的方法 十分钟瘦腰技巧

小腹凸出不仅影响身材美观，还对健康不利。那么，怎样才能迅速减掉小腹赘肉呢？爱美网专家将为大家介绍十分钟内就能有效瘦肚子的方法。

随着腹部和腰部脂肪的增加，到了夏天，这些赘肉会更加明显。对于追求美丽的女性来说，这是难以接受的。现在就来学习如何快速消除小腹赘肉吧。

（图片编号：，展示如何减去小腹赘肉）[517doudou.com]

瘦腰动作一：仰卧起坐

步骤：双脚与肩同宽分开站立，用力抬起上身并保持几秒钟。

瘦腰动作二：平板支撑

步骤：双手撑地，以脚为支撑点，使身体呈一直线，维持这个姿势约一分钟。

瘦腰动作三：仰卧提膝

步骤：平躺，弯曲膝盖，将腿抬至胸前，使腿部与身体形成90度角，保持这个动作30秒后放下，重复10次。

瘦腰动作四：侧卧抬腿

步骤：侧躺，将腿抬起过头顶，尽量向上靠近头部。

　　tips：这几个动作要坚持做，而且动作要到位，那样才有效果。

　　除了做这几个动作，配合饮食，瘦腹效果更显著哦，推荐几种狂甩赘肉的食物：

　　减肚子食物一：莲藕[www.517doudou.com]

　　莲藕有利尿的作用，它能帮助把体内的废旧物质排出体外，将莲藕打成汁的减肚子效果最好。

　　减肚子食物二：地瓜

　　地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把体内的毒素都排出体外，同时消除宿便。

　　减肚子食物三：酸奶

　　酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，而且饱腹感强，可以控制食欲。

　　减肚子食物四：芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素。

　　想要自己的小肚腩消失，就一定要试试这几个动作和这几种食物，能快速拥有小蛮腰哦。