如何快速瘦腹 女生快速腹部的减肥瑜伽 [瘦肚子]

如何瘦肚子？女性常常遇到小腹凸出的尴尬问题。瑜伽是一种新兴的减肥方法，对减肥很有帮助。那么，有哪些快速瘦腹的瑜伽呢？

女性的腰是性感的象征，如何减掉腰部脂肪呢？下面，我们来介绍几个快速瘦腹的瑜伽练习，帮助你塑造完美的纤腰。

快速瘦腹瑜伽练习1：扭腰转腿

步骤1：仰卧，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气，双脚夹紧，吐气，将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气，回到原位，吐气，再往左方转，各做10次。这个练习可以锻炼下腹部。

快速瘦腹瑜伽练习2：简易V式

步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10次。这个练习可以锻炼腹部，消除腹背赘肉[健康吃瘦网]。

快速瘦腹瑜伽练习3：站立平衡式

　　步骤1：站立，右腿身体，抬起左腿向后伸直并与地板平行，上身向下弯曲直至背部与地板平行。

　　步骤2：左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身体平衡，做自然呼吸。

　　快速腹部减肥瑜伽第4招：俯卧撑式

　　步骤1：平趴在地板上，双脚脚趾撑地。

　　步骤2：伸直双臂分开比肩宽，双手撑地，伸直身体。

　　快速腹部减肥瑜伽第5招：蹲立扭转式

　　步骤1：双腿微微弯曲，放低臀部，身体扭向左侧。[www.517doudou.com]

　　步骤2：伸直双臂，右臂置于左膝盖外侧，左臂伸直指向天花板，保持这个姿势30-60秒，换到另一边重复做。

　　看完本文内容，希望上面的瑜伽减肥招式能对您有所帮助。