如何有效瘦小腿肚 瘦小腿肚的方法 [瘦肚子]

如何科学瘦小腿 减少小腿肚的方法

据说小腿肚是身体中最难瘦下来的部位之一，想要改善小腿肚形状的朋友们不妨关注本文介绍的瘦小腿肚方法。

如何科学瘦小腿？每个女孩都梦想拥有一双修长迷人的美腿，但常常事与愿违。下面跟随小编一起探索瘦小腿肚的方法，帮助你展现性感美腿。

瘦小腿肚方法一：坚持每天睡前抬腿

长时间站立或久坐会阻碍腿部血液循环，因此定期让血液回流非常重要。建议在睡前躺在床上，将腿抬高靠墙15分钟。这个简单动作不仅能促进血液倒流，预防静脉曲张，还能有效瘦腿。

瘦小腿肚方法二：伸展运动

对于那些腿部肌肉紧绷、小腿粗壮的女性来说，经常进行伸展运动非常有益[微信：junge239]。[健康吃瘦网]

步骤一：坐在地面或瑜伽垫上，双手向前伸展抓住脚趾。

步骤二：用手指抓住右脚脚底，慢慢抬起右脚。

步骤三：抬头挺胸，深呼吸。

瘦小腿肚方法三：按摩瘦腿法

洗完澡后，在小腿上涂抹具有燃烧脂肪和紧实效果的纤体乳液，放松小腿肌肉，然后用拇指、食指和中指按摩小腿肌肉群。按摩时力度要适中，感觉轻微发热或轻微疼痛效果更佳，每条腿按摩约5分钟。

　　瘦手臂最有效的方法

　　瘦小腿肚的方法4、长跑法

　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。在运动后再进行腿部拉伸动作，可让小腿线条变得更修长苗条。

　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，心里数二个八拍，然后换右边。

　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。

　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。

　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。

　　瘦小腿肚的方法5、拍打放松肌肉法

　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤就是要打松结实的小腿肉。方法即坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧，每次不少于200 下，便能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

　　看完本文瘦小腿肚的方法，希望能对您有帮助。