没有明星的魄力和毅力，也可以减掉小肚子！ [瘦肚子]

没有明星那样的毅力和魄力，也能减掉小肚子！大多数女明星身材都非常好，因为她们非常苛刻地管理自己的身材，这也是她们出名的原因之一。如果我们普通人能有她们一半的毅力，也能减掉那烦人的小肚子。

小肚腩是女孩子最讨厌的东西之一，即使减肥成功了，也很难消除。那么，我们该怎么办呢？

一、注意饮食习惯

1.吃饭时不要太快，要嚼碎食物，这有利于肠胃消化，避免形成小肚腩。[www.517doudou.com]

2.多吃粗粮，可以促进肠胃蠕动，排出多余脂肪。

3.饭后不要立即吃点心、水果或喝茶，应该等待至少半小时，让食物得到正常消化。

4.不要太晚吃饭，最好在六点之前吃完，晚上不要吃夜宵，否则会影响睡眠并导致长胖。

5.不要每餐都吃大鱼大肉，适当补充蛋白质是好的，但如果肉类比蔬菜和粗粮多太多，就容易长小肚腩。

　　二．吃完饭后做一组消食动作

　　饭后不要立即就做，先让肠胃休息一下，根据当时吃饭分为两种情况，第一：如果吃得太饱的话，就饭后一个小时以后再做；如果吃的不是很饱，十分钟以后就可以做了。

　　1.身体呈站直姿势，双手握拳，在腹部画圈，一共做四组，每组做十次。做完这个动作以后，在握拳从里向外按摩腹部，也是做四组，每组做十次。

　　2.用腹部进行呼吸，做四个回合，不懂怎么用腹部呼吸的女生注意了，可以把手放在腹部感受一下，吸气的时候腹部是扩张的状态，呼气的时候腹肌是内收的状态。

　　3.把胳膊举高，眼睛看着手的方向，要感受到身体被拉伸，做四组，每组坚持十秒。做完这个动作以后，把两个手握在一起，然后翻过来向上推，同样也要感受到身体被拉伸，也是四组十秒。

　　4.做完以上这些动作以后，可以再做一些最基础的拉伸身体的动作，扭转一下身体，有拉伸的感觉时即可停止[517doudou.com]。

　　5.做这些动作的时候心里要有节奏，不要速度过快，慢慢的促进肠胃的蠕动，而且这些动作并不难，只要你认真练习，一定可以做好，希望大家都可以和小肚子说拜拜。

　　想要瘦肚子，和烦人小肚腩说拜拜的女生，在饮食习惯方面可是一定要注意了，尽早养成良好的习惯才是对的，平时还要多注意自身的锻炼，这样即使小肚子瘦了下来，才能够好好的保持住好身材~好啦，今天的内容介绍就到这里了，谢谢你的阅读与对爱靓网Dora223的支持！