瑜伽瘦肚子方法轻松打造小蛮腰 [瘦肚子]

瑜伽瘦腹技巧，轻松塑造纤细腰身

瑜伽作为一种瘦肚子的有效方式，包括梨式瑜伽和角式瑜伽，能够快速帮助减少腹部脂肪。[微信：junge239]

对于那些难以减掉的腹部赘肉，不妨跟随我们的指导学习瑜伽，轻松快速地瘦肚子，打造迷人的小蛮腰。

梨式瑜伽瘦腹法

平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。吸气时，弯曲膝盖抬起双腿，使之与身体垂直。呼气时，将双腿向后摆动，直到双脚超过头部，此时臀部、下背部会自然离开地面。如果你的柔韧性足够好，脚趾会触地。保持这个动作10到15秒，呼吸保持平稳。然后慢慢恢复到起始位置。这个瑜伽动作相对简单，每天晚上坚持练习15分钟，对瘦肚子非常有效。

545

瑜伽是瘦肚子的快速方法，包括梨式瑜伽和角式瑜伽，都能快速减少腹部脂肪。

角式瑜伽瘦腹法

双腿分开，距离比肩宽，伸直双腿。将右脚向右侧旋转90度，左脚向右侧稍微移动，保持脚跟在一条直线上。双臂向两侧伸展，与地面平行。呼气时，向右侧弯腰，保持双臂与身体形成90度角。右手放在小腿前侧，双臂成一条直线，头部向上扭转[www.517doudou.com]。保持这个姿势20秒。然后吸气，慢慢恢复到起始姿势，另一侧重复同样的动作。这个动作对于减少腹部赘肉非常有帮助。

关键词展示：瑜伽

545

瑜伽是瘦肚子的快速方法，梨式瑜伽和角式瑜伽都能快速减少腹部脂肪。

　　瑜伽瘦肚之战士II式

　　站立。然后呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头都向右转，眼睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左脚做同样动作。

　　$关键字展示：瑜伽$

　　545

　　做瑜伽是瘦肚子最快的方法，梨式瑜伽，角式瑜伽，瘦肚子就是快。

　　瑜伽瘦肚之三角转动式

　　腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，然后将身体转向右方，左手接触右小腿，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚恢复基本站立式。反方向重复。这三角转动式有效减掉肚子的脂肪。

　　4 545

　　做瑜伽是瘦肚子最快的方法，梨式瑜伽，角式瑜伽，瘦肚子就是快。

　　瑜伽瘦肚之船式

　　瘦肚子瑜伽之船式就更简单了。首先仰卧，两腿伸直，两臂平放与身体两侧，掌心向下。吸气的同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。蓄气不呼，尽量长久保持姿势。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。这一招收腹效果不错。

　　瑜伽瘦肚子是很有效的方法，想要瘦肚子的你们还要犹豫吗？

　　5 545