瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，冬天常做甩掉赘肉！ [瘦肚子]

瑜伽瘦腰减肚腩，冬季练习有效去除多余脂肪！

瑜伽作为一种流行的减肥方式，特别是针对腰部和腹部的瘦身瑜伽动作，你又掌握了多少呢？在寒冷的冬季，经常练习这些瑜伽动作可以帮助你摆脱赘肉，展现你的纤细腰肢[517doudou.com]。

谁会喜欢那像游泳圈一样的腰呢？如果你想瘦腰和肚子，可以选择瑜伽减肥动作，坚持练习可以帮助你摆脱腰腹部的赘肉。现在，我将瘦腰瘦肚子的瑜伽动作分享给大家，帮助你塑造好身材。

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作一：

1. 坐在瑜伽垫上，保持身体垂直于地面，双手放在大腿两侧，轻柔地按摩腿部，同时活动肩膀。

2. 身体慢慢向前倾，双手握住脚踝。如果这个动作有困难，可以逐渐弯腰，尽量让双手抓住脚的任意位置。这样做可以锻炼颈椎和脊椎。

　　3、平躺在瑜伽肚子上，左腿要慢慢的抬起来，上身靠拢，双手抓住脚踝的地方，尽量将大腿靠近自己的身体，上身不可以弯曲。

　　4、将左腿提起来，用双手向上拉伸，右脚不能弯曲，要伸直好，这个动作是比较难做的，不可以做到的可以用手捂住膝盖的地方，重复做4次左右。

　　5、将双脚弯曲好，双手抱住你的小腿位置，贴紧身体，深呼吸，坚持五分钟，恢复原位，继续重复5次这个动作。

　　6、呼气，抬头向下，用下巴尽量的和膝盖接触，弯腰成一道弧线，重复的锻炼。

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