腹部减肥按摩手法 [瘦肚子]

如何减小腹部？——腹部按摩减肥技巧

腹部按摩减肥技巧包括二指叠按法和家用简单腹部按摩法。这些技巧能够帮助您健康减肥成功！

腹部按摩减肥是一种有效的方法，它适用于许多消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的疾病，同时也是消除腹部脂肪和强健身体的一种方法。这种方法简单易学、感觉舒适、见效快，具有许多优点。

腹部按摩减肥技巧是通过刺激和按摩有关穴位，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解。按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩减肥技巧一：二指叠按法

腹部按摩减肥技巧可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

在按摩腹部时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。

推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次―4次，以腹部微有痛感为宜。

腹部按摩减肥技巧二：家用简单腹部按摩法

1、将双手放在腰部两侧，做逆时针的加震旋转。左手向上带，右手向左转。

2、将双手放在腹部做顺时针旋转。

3、将双拇指放在肚脐上，用向上的力推动胃部脂肪，然后滑向腰底收紧腹部脂肪。

4、将双手插向腰底部，双手交替提拉腰部脂肪。

5、用双手大小鱼际日已合手掌的力量推迫腹部脂肪。

6、右手四指置于受术者左侧下腰部，左手拇指与其相对用力挤压2～3秒，然后左手四指与右手拇指相对挤压2～3秒，反复交替数次后，逐渐向上腰部移动，上下往返数遍。

7、双手拇指置于腹部一侧，其余四指与拇指相对推挤脂肪，逐渐向一侧髂腰部移动，反复数次。

8、双手分别置于腰部两侧，指尖朝向一侧，迅速相对推挤腹部脂肪，顺势向相反方 向挤压，反之，同上。此法反复数遍。

9、将双手重叠置于一侧腰底部斜按震至同侧下腹部，左手按在此处，右手返回腰底部，反复数遍。

10、双手拇指与食、中指交替推捏腹部脂肪，如“爬楼梯”状，反复数遍。

注：此套手法不易过重，以免伤及内脏。

按摩要求

　　②右手掌面放于右肋下，斜向下推摩，经脐中推到左下腹（腹股沟处）；再用左手掌放于左肋下斜向肚脐，推摩到右下腹。两手交叉共进行36下。

　　③右手四指并拢，用指面放于肚脐，适当用力下压，左右各旋揉10下。再用四指面向下压10下。

　　④用双拇指并排于心口窝处，一齐用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。

　　⑤用一手拇指尖分别压在上脘、中脘、双天枢、气海等各经穴上，每经穴得气后，拇指尖在各穴位上，左右各揉转1O圈。

　　⑥用一手中、食指重叠于对侧锁骨窝内，下压缺盆穴，得气后，左右各族揉10下。

　　其他的腹部按摩减肥法（二）

　　这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　1、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。

　　2、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。

　　3、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。

　　4、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。

　　5、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。

　　6、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。

　　腹部按摩减肥法（三）

　　1.受术者取仰卧位。

　　2.术者以双手全掌着力于脐部，由内向外顺时针团摩腹部3～5分钟，术后局部有温热感。

　　3.术者用两手拇指与余四指指腹相对合，从上腹部至下腹部将腹肌提起，轻轻揉捏3～5分钟。

　　4.术者右手四指并拢，用指端置于脐部，适当用力下压，左右各旋转揉动10次，尔后再用四指向下点按至中极穴。

　　5.术者一手拇指端点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海诸穴，点压时左右各揉转10圈。

　　6.术者右手掌面置于右肋下缘，斜下推到左下腹的归来穴、气冲穴，然后换另一侧，两侧交替进行，反复推摩3～5分钟，推摩用力适中。

　　下一页：更多适合女性的腹部减肥按摩法[微信：junge239]

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腹部减肥按摩手法为大家带来二指叠按法和家用的简单腹部减肥按摩法给大家，帮助大家健康减肥成功！

　　适合女性的腹部减肥按摩法（一）

　　常常从生活中获得创造灵感的日本人，对腹部按摩作了深入研究。

　　于是，日本人创造了一种腹部减肥按摩术，对“大肚皮”减肥很有效果。

　　按摩术的减肥方法是：让肥胖者平卧床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右侧，后按摩左侧，按摩的轨迹以肚脐为中心。据说用此法按摩治疗20天，可减轻体重4公斤。

　　适合女性的腹部减肥按摩法（二）

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　适合女性的腹部减肥按摩法（三）

　　此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

　　希望以上方法能够帮助各位正在进行腹部减肥的朋友！4?44