饭后瑜伽减肥动作 彻底消灭肚腩 [瘦肚子]

饭后瑜伽减肥动作，让你彻底摆脱肚腩！这是一种简单而有效的有氧运动，只需短时间就能见效。以下是三个饭后瑜伽减肥动作，帮助你燃烧脂肪、塑造身材。

饭后瑜伽减肥动作一：半莲花式

坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，放松身心。挺胸抬头，微收腹部，一条腿抬起来，另一条腿的脚跟放在这条腿的膝盖上，手肘夹紧身体，手心向上。

功效：这个动作能够拉伸身体的韧带，促进经络畅通，排出体内废物和毒素。

饭后瑜伽减肥动作二：扭腰式

坐在椅子上，保持上身挺直，抬起脚跟，慢慢向左侧转动上身，左手尽量触碰椅背，然后放在左侧。重复这个动作，换另一个方向。

功效：这个动作能够锻炼腹部肌肉，舒展脊柱。

饭后瑜伽减肥动作三：伸展式

坐在瑜伽垫上，双腿合并，交叉双手的手指，手臂向上伸展，感受身体的拉伸。慢慢转动手掌，感受手臂肌肉的拉伸，手掌朝上，感觉身体向上生长。保持一段时间后，换另一个方向[健康吃瘦网]。

以上三个饭后瑜伽减肥动作，简单易行，对身体健康有益，快来试试吧！

　　功效：做这个动作的时候，不仅能拉伸身体两侧的肌肉，而且还能放松自己的颈部和肩部。

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　　饭后瑜伽减肥动作四：鱼式

　　右腿屈膝，将右腿盘到左腿大腿根上，然后将左腿盘到右腿大腿根上，形成莲花坐，吸气，后上身慢慢后仰，头部百会穴位置顶住地面，手放在大腿上，吸气的同时高抬胸部，呼吸5次后缓慢放下。

　　功效：缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，同时还能使脑部充分舒展，有助于进行深呼吸。

　　饭后瑜伽减肥动作五：桥式

　　仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。双手撑腰上抬，吸气，两腿保持打开状态，双腿伸展，腿跟贴住地面，腰部尽量抬高，抬下巴，全身尽量舒展开，就像一座拱桥，呼吸5次。

　　功效：有助于刺激肠胃运动，缓解便秘，同时刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。[微信：junge239]

　　这五招很管用哦~想要告别肥肉只需每天几分钟，想偷懒的MM不用费心减肥啦！