郑多燕瘦肚子减肥舞：绳舞教学图解 [瘦肚子]

如何减肥瘦腹？学习郑多燕的绳舞教学图解，详细展示动作要领，让你轻松掌握。绳操是郑多燕瘦肚子减肥舞中最具代表性的动作，优美的姿态和表演感受让人难以忘怀，同时也有很好的瘦身效果。如果你想瘦肚子，就跟着郑多燕一起跳绳操吧！（视频教学可供参考）

绳舞教学步骤如下：

第一步：右脚绑住绳子的一端，套在鞋子上，左手拿着绳子的另一端，右手拉直绳子，双手保持水平状态，绳子刚好绷直。

第二步：左脚弓步，左手向上拉开，右手接近左脚掌，保持绳子绷紧状态。

第三步：右脚不动，左脚慢慢复位，右手举直，左手向下拉伸。

重复以上弓步动作，保持腿部伸直和绳子绷紧。最后，右脚不动，向前弯腰，双手打开拉直绳子。

　　然后左脚不动，右脚慢慢向后移动，定位姿势看图。

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详细为你展示郑多燕瘦肚子减肥舞的动作要点，一起来学郑多燕绳舞。

　　接下来是换动作，把绳子从后方拉过，右手举起让绳子拉伸。

　　右脚向后移，同时右手向左前方靠近。

　　复位状态右手向上举起，身体微侧，腰部向后扭[517doudou.com]。

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　　重复刚才弯腰的动作，右手要尽量接触左脚[微信：junge239]。

　　最后一个动作是拉绳转动身体，整套瘦身舞动作展示完毕。

　　郑多燕的这套瘦肚子减肥绳舞特别容易，而且有很高的观赏性，想减肥的话就学习一下吧！4?44