20岁女孩过度减肥致例假“爽约” 如何正确减肥？ [减脂人群]

如何正确减肥？20岁女孩因过度减肥而“爽约”月经。高先生的女儿为了追求瘦身，开始采用“运动+节食”减肥方法，但效果不佳，于是她每天增加运动量，减少食物摄入量[517doudou.com]。虽然她的身体变得更加苗条，但负面影响也随之而来，她的月经周期被打乱了。高先生四处寻医，但没有找到有效的治疗方法。尽管女儿的饮食和体重已经恢复正常，但她的月经仍然“爽约”。这意味着她停止了排卵，失去了成为母亲的机会。专家指出，盲目的节食减肥会对身体造成很多危害。长期不规律的饮食、胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症[微信：junge239]。在日常生活中，只需坚持以下三点，就可以有效减肥：改变饮食结构，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，不必通过节食的方法减肥，这样既可以达到减肥的效果，又不会伤害身体。

　　2.减少热量的摄入

　　在日常生活中，你可以适当的少摄入一些热量多的食物，每天热量摄入减少100千卡，一个月后就可以瘦四斤左右，还对身体很好。

　　3.户外运动

　　大量的运动，专家并不支持大家这样做，每个人身体都有一定的承受度，每天坚持快速走5公里就能达到减肥的效果。

　　只要你在减肥路上注意今天360常识网为你介绍的三点，相信实现你的减肥梦是指日可待的，一定不能像高先生的女儿那样，大量的运动加节食减肥，这样对身体危害非常大，长期还可能会患上厌食症。