上班族大腿比较粗该怎么减 这些瘦腿诀窍要试一试 [减脂人群]

上班族如何瘦大腿？这些技巧值得一试

对于久坐不动的上班族来说，大腿粗壮是一个常见的问题。每个爱美的女性都渴望拥有纤细的身材，因此瘦腿成为了她们追求的目标。那么，对于上班族而言，大腿粗壮应该如何减呢？以下是几个关键的瘦腿技巧，感兴趣的话不妨一探究竟。[微信：junge239]

如何减掉大腿赘肉？

1. 按摩腿部

在工作间隙休息时，可以给大腿来一次按摩。这有助于促进腿部的血液循环，防止脂肪在腿部堆积。特别是敲打大腿外侧，能够刺激胆经，从而增强瘦腿效果。

2. 双腿夹纸练习

在办公时，很容易导致腰腹部和大腿脂肪的积累，从而形成大肚腩和粗壮的大腿。为了瘦腿，建议女性在坐着时并拢双腿，并在膝盖间放置一张纸。然后用力夹紧纸张，保持一段时间[517doudou.com]。

每天坚持几分钟这样的动作，可以锻炼腿部肌肉，有助于逐渐瘦腿。这个动作可以分阶段进行，每次几分钟，感到疲劳时可以休息一会儿，不必一直夹着，以免腿部感到酸痛，影响工作。

3. 下班后步行回家

随着交通的便利，很多人变得懒惰，即使家离公司只有不到半小时的路程，也选择乘车上下班。建议想要瘦大腿的上班族，下班后可以选择步行回家。

傍晚下班后，时间较为充裕，慢慢步行回家不仅可以锻炼身体，促进血液循环，还能增加排汗量，帮助排出废物、毒素和油脂。坚持每天步行，一个月后，你会发现大腿变细了，双腿线条也更加优美了。

　　4、做空中骑自行车的动作

　　每天晚上可以花点时间做空中骑自行车的动作，也就是整个人仰卧在床上或者瑜伽垫上面，收紧腹部，再抬起双腿，让双腿做出骑自行车的动作。这个动作能够锻炼腰部和大腿的肌肉，有助瘦腰瘦腿。

　　这个动作很简单，但是做起来非常累，刚开始做的时候，女人们做不了多久就会觉得大腿很酸。想要起到良好的瘦腿效果，建议每天练习10到20分钟就可以了。做完动作之后，要按揉一下大腿，避免脂肪堆积而显得大腿粗壮。

　　女人瘦腿吃什么食物好

　　1、芹菜

　　这种蔬菜中含有非常多的纤维素、钾元素、钙元素等，日常多吃它有助改善腿部浮肿的情况。从而让大腿看起来更纤细一些，建议每天可以吃凉拌芹菜，或者说喝芹菜汁。

　　2、木瓜

　　这种水果很常见，很多女人吃它是为了丰胸，但其实其还有瘦腿的作用。这是因为木瓜中含有果胶、蛋白分解酵素，这些成分能够帮助身体清除多余的脂肪，让大腿变瘦显得更有骨感。

　　3、红豆

　　很多女人大腿看起来胖，并不是大腿堆积了大量的脂肪，而是因为水分排泄不畅引起的浮肿问题。建议正被这种问题困扰的女人们，应该多吃些红豆。

　　这是因为红豆有助体内水分加速排出，同时含有的纤维素，摄入体内之后有助排出体内的脂肪。每天适当喝些红豆粥或者说红豆豆浆、红豆汤等，瘦腿效果非常好。