冬季女生如何快速瘦腰 运动甩掉冬季游泳圈 [减脂人群]

2、利用腰腹力量，慢慢向左侧倾斜，坚持5秒，然后慢慢回到正常姿势，再向右侧倾斜，重复10次[健康吃瘦网]。

　　瑜伽运动

　　瑜伽练习：

　　1、双腿并拢站立，双手放在腰间。

　　2、慢慢向左侧弯曲身体，同时将右手伸向天空，坚持5秒，然后慢慢回到正常姿势，再向右侧弯曲身体，重复10次。

　　以上运动可以帮助女生们快速瘦腰，让你在冬季也能拥有完美的身材哦[www.517doudou.com]！

　　2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。

　　原地扭腰

　　做法：站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备，双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次，然后腰腹再前后摆动10次。

　　揉捏腹部

　　站姿，双手以顺时针和逆时针做环形按揉各100次腹部，每次做15分钟，每周3-4次，可以促进脂肪代谢，赶走脂肪。

　　缩腹走路法

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，让小腹肌肉变得紧实。

　　以上这几个瘦腰小运动，平时就可以做，不需要花费大量时间和精力，MM们赶快动起来试试哦！