吃苹果对女人有什么好处 [减脂人群]

女性吃苹果的好处

1、苹果富含营养

苹果含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B、钾、镁等，对女性的身体健康非常有益。

2、苹果能够平衡体内酸碱度

女性体内过多的酸性物质容易导致各种疾病，而苹果是一种碱性食品，能够迅速中和体内过多的酸性物质，增强身体的免疫力和抗病能力。

3、苹果有助于减肥

苹果是一种低热量、高纤维的食品，常吃苹果能够减少热量摄入，减轻体重，同时也能够增加饱腹感，减少饥饿感。研究表明，吃苹果和梨的女性体重减轻了，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。

总之，女性吃苹果有很多好处，不仅能够提高身体健康，还能够帮助减肥，建议女性多吃苹果。

　　4、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

　　女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。

　　日本一研究小组对例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果。[517doudou.com]

　　大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

　　5、天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风

　　苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

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