剖腹产后怎样瘦身 揭秘剖腹产后的瘦身方法 [减脂常识]

剖腹产后的瘦身秘籍：揭秘如何恢复产前身材

许多妈妈在剖腹产后都会面临身材走样的困扰，这无疑让她们感到沮丧。要重拾曼妙身姿，关键在于找到合适的瘦身策略。那么，剖腹产后应该如何瘦身呢？

众所周知，剖腹产对女性身体的影响不容小觑，因此，不建议剖腹产后的妈妈采用药物减肥。今天，我们就来揭秘一些适合剖腹产后妈妈的瘦身方法。

1. 饮食调理

由于剖腹产妈妈在生产过程中消耗了大量营养，因此在坐月子期间，她们需要补充足够的营养。建议多吃蔬菜和水果，同时采用少食多餐的进食方式，这样有助于食物的充分消化和营养的吸收，避免身体过度发胖。

推荐食谱：

– 蔬菜烩豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤

做法：

1. 将豆腐切块，放入高汤中，加入调味料，以小火炖煮约15分钟。

2. 红萝卜去皮、切丝，用沸水煮至熟软，捞出备用。

3. 在油锅中加入葱末爆香，再加入香菇炒香，然后加入红萝卜、豆芽菜、青椒略炒，最后淋在豆腐上即可。

功效：这道菜低油、高纤维，有助于健康瘦身。

– 鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼

调味料：酒、盐、生姜

做法：

1. 将鲤鱼洗净，去除鳃和内脏，然后用沸水氽烫。

这道汤品不仅味道鲜美，而且有助于产后恢复。

通过合理的饮食调理和适当的运动，剖腹产后的妈妈们也能轻松恢复产前的好身材。

　　2、水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

　　功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，可帮助促进乳汁分泌。

　　剖腹产后瘦身方法2、产后瘦身操

　　为了强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复，有些医生会建议产后妈妈做某些体操或运动。以下几种瘦身操都是医生经常教导产妇做的，动作较为标准以及简易。

　　1、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这个动作连续做五次。

　　2、平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌[微信：junge239]。

　　3、平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。

　　剖腹产后瘦身方法3、减肥瑜伽

　　第一种：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

　　第二种：站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上 方， 双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

　　剖腹产后瘦身方法4、坚持母乳喂养

　　很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶，殊不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。[517doudou.com]

　　剖腹产后瘦身方法5、物理减肥

　　物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，由于产妇产后活动太少，产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复，从而导致脂肪容易堆积腹部，因此，及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套（粽子式）腹带、纱布缠绕绷带等。

　　下面推荐的这款产后收腹带是目前市面上最火的产品，瘦身效果相当不错哦~

　　$猜你喜欢：$

　　以上简单为大家介绍了5种剖腹产后瘦身方法，妈妈们有时间不妨试一试，坚持一段时间，您又可以恢复苗条的身材了。