吃货女生要怎么减肥 减肥食谱帮你健康瘦 [减脂人群]

如何让爱吃的女生减肥？健康的减肥食谱来帮你瘦身。减肥一直是女生们的难题，但是许多女生又是热爱美食的吃货，这该怎么办呢？今天我们为大家介绍五款减肥食谱，让你在享受美食的同时也能瘦身。

开胃的洋冬瓜

材料：冬瓜500克、海米30克、姜丝和葱末适量。做法：1、用清水冲洗海米，泡15分钟；2、去皮去瓤的冬瓜切片备用；3、热锅热油，爆香姜丝和葱末，加入海米炒至稍变色；4、加入冬瓜片，翻炒均匀；5、加入泡海米的水，焖10分钟，直到冬瓜片透明；6、出锅前淋上麻油，加盐调味。小贴士：冬瓜有消除水肿的功效，而且有助于防止体内脂肪堆积。

木耳大白菜汤

材料：大白菜200克、木耳50克、金针菇（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。做法：1、将所有蔬菜洗净，大白菜切成段，胡萝卜切成丝备用；2、将所有蔬菜放入锅中，加入5碗水一起煮；3、煮约十分钟后加入芥菜末再煮一会儿；4、最后出锅前加盐调味即可。

　　蛋白椰丝球

　　材料：椰丝80g，椰丝10g（沾表面），奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。做法：1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。2、蛋白用筷子打散（不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫）。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝（此步可省略）。7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。

　　绿豆芽炒鳝丝

　　材料：绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。做法：1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。2、切丝。3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。5、勾芡起锅即成[517doudou.com]。小贴士：绿豆芽食用是最方便的，如果担心外面买的有激素，可以自己发，保证安全新鲜，绿豆芽本身是由绿豆发来的，具有清热解毒的功效，而且豆芽从绿豆中发出来后，食用纤维会增多，不会造成肥胖。

　　菊花鱼片汤

　　材料：菊花100g;鲩鱼（草鱼）肉 300g;冬菇50g;姜1茶匙（5g）；葱2茶匙（10g）；料酒2茶匙（10ml）；盐1茶匙（5g）；蘑菇精适量。做法：1。将菊花瓣摘下，用清水浸泡，沥干水分；鱼肉切成3厘米见方的鱼片；姜切片，葱切段。冬菇切片。2。汤锅内加入清汤，投入姜和葱，盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇，烹入少许料酒，等鱼片熟后，捞出冬菇、葱姜，再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可[www.517doudou.com]。3。喝的时候，可根据自己的喜好，放少许黑胡椒或者香油。此菜可以消除口干口苦，咽喉不适，预防热气。