女人喝啤酒能减肥吗？ [减脂人群]

女性喝啤酒能帮助减肥吗？

无论是啤酒、白酒、红酒等含酒精的饮料，都不能起到减肥的效果。实际上，在减肥期间，应尽量避免或减少饮酒。此外，即使是普通成年人，也应该限制酒精的摄入量，以避免对健康造成不必要的损害。

许多人已经认识到过量饮酒对健康的负面影响，但可能并不清楚饮酒对减肥同样不利。下面是一些关于为什么在减脂过程中应该避免饮酒的原因：

酒精是一种纯热量的饮品，几乎不含任何营养素。每克酒精在体内可以产生约7千卡的热量。因此，酒的度数越高，它所含的热量就越多。

　　1、酒精优先代谢并抑制脂肪氧化、促进合成[健康吃瘦网]。 虽然酒精在体内不能转换为脂肪，但其产生的能量可以优先替代食物中脂肪、碳水化合物和蛋白质产生的能量[517doudou.com]。当能量摄入大于消耗能量时，机体就会将其他食物所提供的能量转变为脂肪存储在体内。机体在代谢酒精的过程中，会中断、减缓脂肪氧化，促进脂肪合成。

　　2、刺激食欲，增加食量，更易选择高脂、高热食物。喝酒都会吃些下酒菜，在饮酒畅谈的时候对食物的选择也就没有太多的控制，再辅以酒精对大脑的刺激，往往会导致不自主的过量进食。

　　3、除以上这些，酒精还会影响肌肉的增长率，减缓肌纤维生长，促进肌纤维分解。影响运动的效率，运动损伤的风险也会大大提高。

　　所以，想要减肥，尽量远离酒精。