少女减肥好方法 美瘦女们来学习下哦 [减脂人群]

少女健康减重妙招 美丽瘦身少女们快来学习吧

少女如何科学减重？随着生活质量的提升，少女超重问题愈发突出。如果青春期少女的体重超过了标准体重的20%，那么减重就势在必行。如何减重才能既保障健康又不损害营养均衡？让我们一起探索适合少女的减重良方。

少女减重良方

1. 避免不恰当的减重手段

抽脂、药物减重、剧烈运动减重和过度节食等方法都不适合青春期少女。这些方法可能对少女的正常发育造成不良影响，引发各种健康问题。

2. 避免极端节食

少女正处在成长期，身体需要充足的营养。过度节食会妨碍身体发育，可能导致性征发育不良、身高受限等问题。

3. 保持积极心态和愉悦心情

保持心情愉悦，多参与社交活动，既能消耗更多热量，又能分散对食物的注意力。反之，情绪低落时，往往会不自觉地暴饮暴食，导致体重增加。[健康吃瘦网]

4. 确保营养均衡、热量适中、膳食结构合理

控制热量的摄入，同时确保各类营养素的均衡搭配，避免高脂肪、高热量的食物，如奶油甜点、巧克力等。

　　5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

　　6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

　　饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

　　少女减肥好方法

　　另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。该怎样减肥才能既不影响身体健康又能保证营养呢?下面我们就少女怎样减肥这个话题来给大家介绍几个不错的少女减肥方法。

　　1、踢毽子减肥法

　　踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合中学生。

　　2、跳绳减肥法

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼[www.517doudou.com]。运动时间：人体活动状态最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时。

　　最后一个，那就是不管做什么事，坚持最重要，保持良好的生活习惯，早起早睡，控制饮食再加上适量的运动，久而久之，肯定有效果!希望在这里推荐给大家的少女减肥好方法对大家有一定的帮助，加油!