减肥不吃减肥药一定呀注意饮食 [减脂]

想要减肥，就不能只靠减肥药，还要注意饮食。很多减肥药的主要作用是通过腹泻来减肥。但是，这种减肥方式只是让人失去水分，而不是脂肪。一旦停止服用减肥药，体重就会反弹。此外，减肥药还会对我们的胃肠粘膜造成伤害，因此不建议使用。我们不能为了追求身材而牺牲健康。但是，如果愿意付出努力和汗水，就一定能找到不吃减肥药也能快速有效减肥的方法。

　　游泳减肥搭配饮食控制

　　想减肥就要动起来，很多的胖朋友就是因为不爱运动才发胖的，生命在于运动，减肥更要运动，只有运动才能真正的让你瘦下来，同时还能够巩固减肥的成果不反弹，游泳是一种非常好的减肥运动[www.517doudou.com]。游泳不仅可以减肥，还能够塑造身材，同时还能增强体质，可谓是一举三得。

　　当然，仅仅通过游泳来减肥是不够快的。如果你想快速看到效果，你必须控制饮食，一个是控制食物的总量，另一个是控制肉类食物的摄入量，第三个是减少饮食时间。过去每天吃一公斤，但现在要控制到62英镑[健康吃瘦网]。我过去喜欢吃大鱼和肉，但现在至少减少了一半，晚上8点以后就不吃了。这样，你就可以很快减肥了。