母其弥雅瑜伽瘦臀做自信女孩 [减脂人群]

母其弥雅教授瑜伽瘦臀技巧，助你成为自信女孩

你是否梦想拥有一个既圆润又紧实的臀部？那就跟随母其弥雅学习她的瘦臀瑜伽秘诀，让自己变得更加自信吧！[517doudou.com]

长时间坐着不动，会让臀部肌肉松弛，脂肪堆积，影响整体身材。一个紧致上翘的臀部不仅能让你走路时更加自信，还能提升整个人的气质。现在就跟随母其弥雅，一起练习瘦臀瑜伽，塑造完美臀形。

（图片编号：，展示瘦臀瑜伽动作）

母其弥雅鸽子式瘦臀瑜伽动作分解

首先，坐在地面上，身体向右侧扭转，确保左腿的小腿和脚背紧贴地面，保持伸直。右小腿弯曲，脚背放平，放在身体前方，身体重心下移。双手轻放在膝盖上，保持稳定。

然后，张开双臂，将双手水平伸展至身体两侧，维持身体平衡[健康吃瘦网]。头部后仰，胸部扩张，保持这个姿势至少30秒。之后，慢慢将身体恢复到起始位置，重复这个动作8到10次。

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想要拥有又翘又挺的臀部吗？那就跟着母其弥雅一起做瘦臀瑜伽！做个自信的女孩！

　　母其弥雅虎式瘦臀瑜伽

　　首先，用双腿的膝盖着地，然后双手撑在地面上，脊柱要向下凹。

　　然后，抬起右脚向身体后侧伸展，在这同时，要抬起下巴。

　　接着，把腿缓慢蜷回，弓起背部，将头部靠近膝盖。每天重复做10次这样的动作，能够起到瘦臀的作用！

　　跟着母其弥雅一起做瑜伽，做自信女孩！212