夏季吃什么减肥 晚上不吃碳水能瘦吗 [夏天减脂]

饮食在减肥期间起着至关重要的作用，正确的饮食习惯可以事半功倍，而错误的饮食习惯则会使减肥效果大打折扣。夏季减肥时，选择新鲜的蔬菜水果是个不错的选择，因为它们热量低，富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以让你感到饱腹，同时又能帮助你瘦身。但是，晚上只吃蔬菜水果而不吃碳水化合物并不是一个好的减肥方法，因为这样会影响身体器官的正常运作，导致胃痛、胃病等问题。此外，长期不吃碳水化合物还会导致脱发、月经混乱、皮肤变粗糙、脾气变急躁、抵抗力下降等问题，因此不建议采用这种减肥方法。

碳水化合物可以转化为糖分，提供热量，如果担心吃多了，热量消化不掉变成脂肪，可以减少米饭、面食的摄入，或者用热量低的粗粮代替，玉米、小米、糙米、黑米、红薯、紫薯，这类五谷杂粮比精细加工过后的白米，白面营养高，热量却低，减肥时可以用这类粗粮代替主食，控制热量的摄入。

晚餐怎么吃合理？[517doudou.com]

晚餐的主食的量，可以对比午餐减半。饭前喝一杯清水或者清汤，可以增加饱腹感，降低你的食欲。先吃青菜，再吃肉类，后面再吃主食，这样可以减少主食的摄入，也能减少热量的摄入。晚上吃七分饱就好，不要等到吃撑了再挺，这个时候吃进去的食物的热量就超支了。

夏季吃什么减肥，减肥的时候可以多吃新鲜的蔬菜水果，碳水化合物还是要吃的，可以少吃不能不吃，不吃碳水身体容易出问题。[健康吃瘦网]