阿米尔汗减肥非常励志 学习他的方法你也能成为男神 [减脂人群]

阿米尔汗的减肥故事非常鼓舞人心，学习他的方法，你也能成为男神。在电影《摔跤吧 爸爸》中，阿米尔汗为了角色需要增肥，但他并没有放弃，而是通过严格的饮食控制和魔鬼训练，成功减掉了30kg，体脂从37%下降到9.6%。

阿米尔汗的减肥方法包括两点：首先，要有动力才能减肥成功。他为了拍年轻父亲的戏份，不得不让自己瘦回去，这成为了他减肥的动力。其次，用偶像的力量激励自己努力减肥，学习阿米尔汗的精神，坚持饮食控制和锻炼，你也能成功减肥，成为男神。

　　阿米尔汗说偶像的专注、热情能在他去健身房之前，给他有力的鼓舞。所以减肥中的范友们，去健身房之前也可以找段偶像的视频看看，受受偶像的感染，让自己的健身热情沸腾起来。

　　3、坚持科学锻炼

　　阿米尔汗最开始的“健身全家桶”强度超大，每天要练6、7个小时：登山3小时→举重训练1小时→游泳+水上训练1小时→网球1小时→骑自行车2小时等等。总之几种有氧运动交替着练，免得只练一种太无聊。

　　当然一直这么练人该累垮了，所以三个星期之后他就恢复了比较正常的分量：每天1小时力量训练+2小时有氧运动。

　　阿米尔汗减肥

　　4、抛开减肥不力的失望，先练好今天的分量

　　阿米尔汗减肥和吃瓜群众一样困难，都是累成狗不想动的节奏，他的办法是抛开失望的念头，暂时不管终极目标是多少，先定个小目标，把今天的目标完成。着眼当下，默默练习好今天的部分，就是胜利。

　　5、三分练七分吃，控制摄入的卡路里

　　健身减肥光埋头苦练是不够的，还要配合饮食。阿米尔汗请了营养师为他定制了低热量饮食计划，吃得非常健康。

　　他自己平时也非常注重食物的卡路里，会测量食物的热量。然后会注意摄入一些碳水化合物和好的脂肪。[www.517doudou.com]

　　阿米尔汗的经验是：如果你想保持身材，就摄入和自身消耗等量的卡路里;如果你想增肌，就摄入比平时多的卡路里;如果你想减重，就摄入比消耗少的卡路里。总之要做到吃多少热量心中有数。

　　以上就是关于阿米尔汗减肥的相关内容介绍[微信：junge239]。作为一个取得如此多成绩的大明星而言，他的坚持和不懈努力是值得大家学习的。作为减肥的榜样，你也可以像他一样。