不吃减肥药应该怎么去减肥 [减脂]

如果不想使用减肥药，应该采取哪些方法来减肥呢？

减肥药是否可靠呢？

另一类药物则是通过激素来实现减肥效果。激素类药物可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和消耗，从而帮助减轻体重。但是，如果超过正常使用剂量，激素类药物会对身体的心脑血管和各个器官造成不良影响[517doudou.com]。[www.517doudou.com]

因此，减肥药并不可靠。虽然减肥药可以迅速见效，但长期服用会对身体造成极大的伤害。因此，在选择减肥方法时，应避免使用减肥药，不要盲目追求快速效果。

那么，肥胖人士应该采取哪些方法来减肥呢？

　　一、饮食控制

　　对于想要减肥的人来说，饮食控制是最好的减肥方式，有一些人在平时有暴饮暴食的习惯或者是让自己经常摄取高脂肪高容易食物，这些食物在进入身体后都会导致脂肪堆积过多而引起肥胖，因此想要减肥就要控制好这些食物的摄入，每天只摄取能够供应身体能量消耗的食物即可。尽量多摄取一些饱腹感强热量比较低的食物。

　　二、多运动

　　在控制饮食的同时还要让自己多运动，运动能够帮助消耗身体的热量，从而起到减肥的效果，在每天吃完饭后半个小时进行适当的运动能够让自己所摄取的食物热量被消耗，时间一长就能够让身体的热量以及脂肪被消耗，让体重能够下降。