减肥不应该光吃减肥药 [减脂]

　　许多人认为减肥就是要少吃脂肪，但这种减肥方法并不科学[517doudou.com]。脂肪是人体必需的营养元素之一，能够提供能量和维持身体正常运转。如果完全不吃脂肪，身体会出现营养不良的情况，还可能导致免疫力下降和皮肤干燥等问题。

　　此外，不吃脂肪的减肥方法也容易让人产生饥饿感，导致暴饮暴食和摄入更多的热量。因此，正确的减肥方法应该是适量摄入脂肪，同时控制总热量的摄入量，配合运动和健康饮食，才能达到减肥的效果。

　　大家总是觉得脂肪是减肥的天敌，其实不然，脂肪也是身体必需的营养元素。脂肪食物有肉类、食用油、坚果等。没有了脂肪的摄入，身体就会缺乏动力，还很容易引起便秘。便秘是个大问题，只要遇上便秘，减肥基本上就很难成功，还会越减越肥。我们再来看看不吃脂肪会引起什么问题，皮肤松弛没有光泽，大姨妈迟迟不来，骨质疏松，经常没有力气觉得很疲倦，精神焦虑，反复暴饮暴食。

　　脂肪摄入的少，碳水或者是蛋白质，糖分这些自然就会吃得多了，碳水、蛋白质、糖分摄入的比例高了会怎样?胖得更快[www.517doudou.com]!因此，我们还是可以适当的吃些脂肪的，鱼肉、虾肉、坚果中都是健康的脂肪，可以吃。

　　3、只吃蔬菜、水果减肥法

　　蔬菜和水果的热量的确是比较低的，很适合在减肥期间食用。但是，只吃蔬菜和水果，并不是什么合理的减肥方法。这会让你身体的代谢和循环都受到影响，对于燃烧脂肪没有一点好处。糟糕的是，你还可能会因为营养不足造成吸收过量，也就是吃不够，结果越来越饿，然后暴饮暴食，最终脂肪无限制的开始堆积。