运动和减肥药配合才是最好的 [减脂]

运动与减肥药物相结合，方能达到最佳效果。然而，减肥药物对身体健康不利。若想健康地减重，应主要关注饮食与运动。建议减少零食和甜食的摄入，正常享用早餐和午餐，晚餐则应控制食量。晚上不必进行剧烈的运动，只需做一些拉伸肌肉的运动即可[微信：junge239]。确保能够感受到肌肉的拉伸，例如可以模仿瑜伽动作来锻炼四肢和腹部的肌肉。早餐前喝一杯白开水，有助于促进肠胃蠕动，排出前一天晚上的废物和代谢产物，减少小腹凸出的可能性。需要注意的是，一小时内不宜饮用过多的水，因为过多的水分摄入会导致血液被稀释，降低血液中氧气和营养物质的浓度。为了满足身体的能量需求，心脏将不得不增加工作强度，这会增加心脏的负担，长期来看对健康不利。

　　1.坚持运动。可以选择一些感兴趣的更有创意的练习，每天30到40分钟。它能达到控制脂肪消耗和体重的目的。

　　2.制定计划。应该注意每天吃什么，吃多少，什么时候吃。也应该做同样的运动。应该知道运动的日子和什么时候运动。少吃脂肪，多吃天然食品，少吃加工食品。多喝水。喝6杯比较好?每天8杯水(约2升)。另外，多吃蔬菜和水果[健康吃瘦网]。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补缺水

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