4招教你夏天如何运动减肥，绿色健康无副作用 [瘦身]

夏季来临，如何运动减肥呢？采用哪种减肥方法更健康呢？下面小编为大家介绍4种运动减肥的方法，让您在这个夏季也能成功瘦身，而且这些方法都是绿色健康的，没有任何副作用[健康吃瘦网]。

夏季的高温让人难以静坐，长时间不动，很容易出现“游泳圈”和下半身臃肿的现象，甚至轻微运动就会气喘如牛。那么夏季如何运动减肥呢？选择一些适合夏季的运动，可以缓解僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。

夏季如何运动减肥一：游泳

在夏季，游泳是最经济实惠、最有效的运动方式之一[www.517doudou.com]。在炎热的天气里，跳进水里的感觉非常舒适。据资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，因此在相同温度的水中，人体散失热量的速度比在空气中快20多倍，可以有效地消耗人体热量。测试表明，游泳100米可以消耗100千卡的热量，相当于在陆地上跑400米、骑自行车1000米或滑冰1500米。此外，由于水波浪的作用，游泳可以对皮肤进行放松和休息，让皮肤变得光洁柔软。

夏季如何运动减肥二：爬山

　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　夏天如何运动减肥三 散步：

　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

　　夏天如何运动减肥四 跳绳：

　　现在6点就醒了？起床吧，6点起床，洗漱下，在附近的公园或是楼下，穿上运动休闲装，跳绳一根，进行跳绳跑步减肥法。在跳绳的过程中，边跳边往前慢跑，实验证明，做此类运动，每天30分钟，一周可以保守瘦3斤。尤其腹部、大腿、胳膊瘦的很明显的。

　　其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

　　网上比较受欢迎的是左旋肉碱之类的产品，大家有兴趣的话也可以试试哦，效果也挺不错的，很适合懒人使用。

　　不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。只要你坚持下来了，苗条身材还会远么？