为什么节食运动却没瘦？或许是犯了这几大误区！ [瘦身]

为什么节食和运动后体重不减反增？可能是因为你陷入了这些常见的减肥误区！

减肥是许多女性永恒的话题，然而，为什么有些女性即使节食和运动也难以瘦身呢[517doudou.com]？

无论春夏秋冬，减肥总是备受关注。苗条的身材不仅让人穿衣好看，还能提升气质。但是，有些女性发现即使节食和运动，体重依然没有下降，这究竟是为什么呢？

如果你尝试了节食和运动却不见瘦身效果，那么很可能是你陷入了以下几个误区。如果你正面临这样的问题，不妨花时间阅读以下内容，或许能找到答案。

误区一：忽略早餐

许多女性为了减肥，不仅减少午餐和晚餐的摄入，甚至连早餐也省略了，以为这样可以减少脂肪的摄入。虽然省略早餐可能对减肥有一定的心理作用，但实际上对减肥并没有太大帮助。不吃早餐会导致身体进入“饥饿模式”，从而更加依赖脂肪来维持能量，这样反而难以瘦身。相反，每天坚持吃早餐可以促进新陈代谢。

误区二：空腹运动

如果你发现即使减少食物摄入并坚持运动，体重仍然没有下降，那么除了不吃早餐的问题外，空腹运动也可能是一个重要因素。研究表明，空腹运动时消耗的主要是肌肉而不是脂肪。如果你想有效减肥，建议在运动前摄入一些蛋白质食物。

误区三：过度依赖低脂食品

低脂食品确实有助于减少脂肪摄入，但不要被所谓的低脂零食所迷惑。这些低脂食品可能含有过多的钠、糖或其他添加剂，以增加口感。真正的低脂饮食除了少吃肉类、多吃蔬菜水果外，还应控制糖分摄入，避免过甜的食物，并尽量避免零食。

　　误区四：过度节食营养严重不足

　　过度节食是不能让你瘦下来的，并且还很伤胃，相信这个误区许多女生都知道了。我们人体每天所需的营养一定要足够，不能欠缺太多，否则很容易引起体质反弹，哪怕短期瘦下去，过段时间体重马上又会胖回来了。所以平常还是要合理饮食，不要过度节食，再配上合理的运动方式，才能达到真正的减肥瘦身哦！

　　误区五：盲目减肥

　　很多妹子因为太过于着急想要让自己瘦下来了，除了节食以外，在运动方面也是盲目运动完全没有一点计划[微信：junge239]。只关注开始和结尾，完全不计划过程，这样盲目减肥，就算运动再多也是很难瘦下来的。又或者是最开始的运动计划还没有开始或者没完成，就开始转移目标或者做其他减肥运动，这样盲目的进行减肥，想瘦下来好难！

　　如果真的想要减肥，首先一定要为自己定制一份减肥计划，从饮食到运动方面的减肥计划，才是最妥当的减肥方法。

　　误区六：只采用一种运动来减肥

　　说起运动减肥，很多人都会选择跑步。但如果你每天只是跑步减肥，那肯定是比较难瘦下来的。因为人体有记忆功能，每天重复做同样的事情它会慢慢熟悉适应。或许刚开始跑步确实有效，但过段时间后你会发现效果并不明显了，这就是所谓的“瓶颈期。”想要减肥除了跑步以外，还可以跳绳，游泳或做有氧运动哦。

　　好啦！以上为大家带来的内容就到这里了，希望能给大家带来帮助哦！非常感谢大家的阅读和关注。

　　（本文由Audrey原创，谢绝转载！文章来源：）