减肥方法 饮食+运动瘦得快 [瘦身]

瘦身秘诀 饮食+运动让你快速减肥

　　减肥方法千千万，但效果却各不相同。小编强烈推荐饮食+运动的科学减肥方法，让你快速瘦身。下面，小编将为你详细介绍这种减肥方法。

　　瘦身秘诀 饮食+运动让你快速减肥

　　二、运动方案

　　无论是有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽还是跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪。你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式，让你更快地瘦身[微信：junge239]。

　　减肥运动热量消耗统计：

　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。[健康吃瘦网]

　　以上就是减肥方法的相关内容，这是比较科学的减肥方法，结合饮食计划与运动一起，迅速减掉脂肪。如果还想了解更多减肥方面的的内容，请我们的网站。