吃左旋肉碱后多久运动有效呢 [瘦身]

服用左旋肉碱后多久开始运动有效呢？左旋肉碱与其他常见的减肥药不同，它并不直接减肥，但为什么还有很多人选择它呢？这与它的本质有关。左旋肉碱是一种脂肪肝酶的载体，可以输送更多的脂肪肝酶进行代谢，加速脂肪的燃烧。[517doudou.com]

通过运动锻炼，我们可以消耗一部分脂肪，但运动消耗的体力很大，很多人无法长时间坚持运动，因此所燃烧的脂肪就会很少。如果在服用左旋肉碱的情况下再进行运动，所消耗的脂肪就会成倍增加。这也是为什么有人选择服用左旋肉碱来减肥的原因。

　　吃了左旋肉碱后多久运动有效呢，一般在服用之后的1到6个小时发挥效果。不运动光吃左旋肉碱可以燃烧脂肪吗，明确的告诉你，不能。左旋肉碱只是一个载体，就像汽车一样，如果没有人去操作它，它就无法行走。运动才是燃烧脂肪的核心，左旋肉碱只是起到一个辅佐作用，运输更多的脂肪去参与代谢。[微信：junge239]

　　在运动前吃左旋肉碱好还是运动后呢，当然是运动前吃比较好，可以充分发挥它的作用。运动结束后再吃，意义不大。要注意，服用左旋肉碱后精神会变得比较兴奋，所以不要在入睡前服用，这样会让你难以入睡，影响睡眠的。

　　运动虽然可以燃烧脂肪，但需要持续性运动才能起到燃烧的目的。在进行有氧运动的时候，前二十分钟是消耗身体本身的糖原，等到糖原消耗完了，才会分解脂肪供给能量，让你继续有力气继续运动。所以你每次运动时间少于20分钟，还没有进入到燃烧脂肪这一步。每次的运动时间应为40分钟到120分钟，具体的时间长短看个人的体力，量力而行。