合理控制饮食的基础上一定要运动起来 [瘦身]

要成功减肥，除了合理控制饮食外，还必须进行适当的运动。减肥并非易事，需要付出不懈的努力，不能半途而废[www.517doudou.com]。若不注意，不仅会无法减轻体重，反而会逐渐增重，对身体健康造成伤害。因此，采取科学的减肥方法非常重要。有些人口头上说要减肥，但却不采取实际行动，这样只会越来越胖。

　　2、熬夜对减肥的影响：许多人认为熬夜与减肥无关，但实际上它们之间存在着密切的联系。正常人需要保持8小时的睡眠，良好的睡眠是促进减肥的一种方法。如果你已经合理控制饮食，进行适当的运动，但体重仍未减轻，那么你应该考虑是否经常熬夜，是否保证每天8小时的睡眠。熬夜会导致内分泌紊乱、新陈代谢和脂肪消耗不足，无论你是想增肌还是减肥，都会影响到减肥效果。

　　2、饮食：通常发生在女性身上，想要快速减肥，所以只想吃一些水果和蔬菜，不吃主食和肉，但你可能没有听说过，一些脂肪也是由营养不良引起的，不要认为瘦营养不良。事实上，很多人因为没有控制合理的饮食，身体营养不平衡脂肪，无论你喜欢吃高热量高脂肪的食物，还是只吃素食，这会导致身体营养不良，从而降低身体的代谢效率，使身体消耗脂肪的速度大大降低，即使减肥不会成功。

　　3、缺乏锻炼：这个我就不用多说了，日常生活中还在节食，但从不锻炼，这种方法也是不对的，有句话说好3分练7分吃，虽然控制饮食很重要，但锻炼也是必不可少的[健康吃瘦网]。由于锻炼可以燃烧脂肪，把多余脂肪转化成肌肉，所以尽管控制饮食可以降低体重，但是，如果你只是控制饮食，实际上就是节食，减掉的大部分是肌肉水、蛋白质，脂肪并没有明显减少，而且越往后控制住自己。因此，想要合理减肥，一定要在合理控制饮食的基础上进行锻炼，这样可以达到最合理的减肥效果。