后腰上两侧的肉如何减？针对性运动 [瘦身]

如何针对后腰两侧的肉进行减脂运动？这个部位的肉肉平时很少运动，所以今天小编就来分享一些方法，教你如何减掉后腰两侧的赘肉。

如果你想拥有纤细的腰身，不仅要减掉小肚子，还要注意后腰两侧的赘肉。下面就跟着小编一起来看看，有哪些方法可以减掉后腰两侧的肉肉吧[www.517doudou.com]。

如何减掉后腰两侧的肉肉？

一、调整坐姿

上班族、学生、家庭主妇等人群，每天长时间坐在椅子上，加上不良的坐姿习惯，如弓背、含胸等，会让赘肉堆积在腰部，最终形成难看的“救生圈”[517doudou.com]。调整坐姿，使用有调整脊椎作用的靠垫，能够很好地支撑背部的几个支点，让后背挺直，从而减少后腰两侧赘肉的生成。如果想了解更多关于瘦腰饮食的秘诀，可以点击阅读：瘦腰饮食秘诀，让你瘦成小蛮腰！

　　二、转呼啦圈

　　转呼啦圈可是瘦腰的好方法之一，转动呼啦圈需要大幅度地活动腰部，可以很好地锻炼到腰肌、腹肌、后侧腰肌等部位，不仅能塑造腰部线条还能减肚子。不过要注意选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。而且转呼啦圈是有氧运动，一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。

　　后腰上两侧的肉如何减

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