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快速减掉腹部赘肉首选针对性运动+按摩 [瘦身]

2024-04-29 分类：运动减肥阅读(278) 评论(0)

：躺在地上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，使其与地面成90度角，保持10秒钟，放下腿，重复10次。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。[www.517doudou.com]

　　2、腹部按摩：用手指轻轻按摩腹部，从下往上按摩，每次按摩5分钟，可以促进腹部血液循环，加速脂肪代谢，减少腹部赘肉。

快速减掉腹部赘肉首选针对性运动+按摩

　　记住，要想快速减掉腹部赘肉，针对性的运动和按摩是必不可少的哦！

　　首先躺在垫子上面，然后自然轻缓将双手放在身体两侧，再将双腿抬起来，大腿和地面、大腿和小腿之间分别形成90度直角（即是将腿成直角抬起来），用下腹和大腿的力量将两条腿放下再抬起来，将腿放下去的时候不可以碰到地面。将腿抬起和放下为一个拍子，每条腿做8个拍子。

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