快速有效的腹部运动减肥法 [瘦身]

是一种快速有效的腹部减肥方法。对于那些想要减掉腹部赘肉的人来说，曲体运动是一个非常好的选择。

　　2、十字蹬腿是另一种有效的腹部减肥方法。这个动作可以帮助你锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪的堆积。

　　3、平坦腹部塑成是最终目标[健康吃瘦网]。如果你想要拥有一个平坦的腹部，那么这个动作是必不可少的。坚持做下去，你会看到很快的效果！

　　总之，腹部减肥并不是一件容易的事情，但只要你坚持做下去，就一定会看到成果。尝试以上三个腹部减肥动作，让你的腹部变得更加紧实和平坦！[www.517doudou.com]

　　动作要领：身体平躺，双腿抬起，双手伸直，吸气同时将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，让双手向前够，保持5秒回到开始姿势，重复3次。

　　2、十字蹬腿

　　动作要领：平躺，头肩抬起，双手抱头。右腿弯贴近胸部，左腿与地面45度，吸气时上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒换另一侧，每边5次。

　　3、平坦腹部塑成

　　动作要领：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左脚踝，右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。