快速瘦腿方法，减肥瘦身运动令你告别大象腿 [瘦身]

，腹部收紧，保持平衡。

　　3. 踢腿　俯卧于垫上，双手放于头后，双腿并拢，脚尖向外，腹部收紧，呼吸时右腿向上踢，然后缓慢放下，再换左腿踢，重复做8～10次。[517doudou.com]

　　注意：踢腿时保持腿部紧绷，不要弯曲膝盖，脚尖向外。

　　以上三个普拉提减肥瘦腿运动，可以帮助你快速瘦小腿，塑造夏日美腿，告别大象腿。同时，也可以尝试使用刮痧瘦腿套装组合，进行健康调理，让你的腿部更加紧致有型。

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　　3.双腿伸展 上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。

　　注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝

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　　4. 支撑 手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。

　　注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上（如下图所示）

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