懒人族赖床健身必杀技，床上运动享受减肥乐趣 [瘦身]

1、仰卧在床上，双手放在身体两侧。

　　2、将身体向一侧翻滚，同时用手臂支撑身体。

　　3、再将身体向另一侧翻滚，同样用手臂支撑身体。

　　4、重复这个动作10到15次，可以锻炼腰部和腹部肌肉。

　　懒人族赖床健身，不仅可以减肥，还可以缓解疲劳，恢复肌力平衡。所以，不要再觉得赖床是坏事了，跟着这些床上运动一起享受减肥乐趣吧！

　　1、首先侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。

　　2、翻身时头与膝盖要朝相反方向。

　　3、翻身两次后，让头部也参与转动，让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。

　　4、重复10次左右，然后换另一边做相同动作。

　　懒人族减肥必杀技四：伸展运动[健康吃瘦网]

　　具体方法：[www.517doudou.com]

　　1、这个动作需要跪在床上，然手双手撑着床板。

　　2、然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。

　　3、然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。

　　4、最后回到最初的姿势，重复此动作3次。

　　懒人族减肥必杀技五：膝靠胸运动

　　具体方法：

　　1、仰卧在床上，双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。

　　2、接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作10秒钟。

　　3、在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。

　　4、保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。

　　小编说：懒人族赖床健身必杀技，床上运动享受减肥乐趣，是不是很有趣呀？如果你每天坚持做这样的减肥运动，不管你在床上赖多久，你都不会长赘肉。