懒人减肥方法小妙招 推荐饮食+运动一周瘦10斤 [瘦身]

推荐一款适合懒人的减肥方法小妙招，只要饮食+运动一起，就能在一周内瘦掉10斤。这样不仅能保持营养，还能快速消耗多余脂肪，是夏季快速减肥的最佳选择。

虽然只靠饮食来减肥也有效果，但不如饮食+运动的效果快速。因此，为了快速减肥，建议懒人们试试这个小妙招，一周瘦10斤，基本上没有问题[健康吃瘦网]。

在夏季，人们常常选择喝一些饮料来解渴，但一定要选择零热量的饮料。最好的选择是矿泉水，既没有热量，又能快速补充水分。此外，它还能帮助燃烧体内多余的热量，特别是运动后，能立即达到排毒的效果。如果一定要喝饮料，最好选择手动现榨的果汁，这是最营养的选择。

　　选择正确食物

　　除了在喝水方法，在吃的食物上也要慎重选择一些[www.517doudou.com]。炎热夏季，一般食欲都不太好，但也不能不吃，特别是减肥期间，建议食用一些能提供身体所需要的蛋白质带替代肉类，富含高纤维的减肥食物，还能帮助维持肠道的健康，减少便秘的情况，加快新陈代谢的速度，迅速达到减肥的效果。

　　正确运动时间

　　运动减肥不是说你运动得多，热量和脂肪就消耗得多，这还要看选择的运动。建议一些平常不运动的人，平时坚持有氧运动，每周3-5次左右，每次最好是坚持半小时之间。最好是户外运动，慢跑、爬山、游泳等。这样的一边运动减肥的同时，还能呼吸到新鲜空气，又可以缓解压力！