掌握办公室减肥瘦身运动 让运动随时随地 [瘦身]

掌握办公室减肥瘦身技巧，让运动无处不在

夏季是减肥的好时机，但对于办公室女性来说，却容易积累脂肪。那么，有哪些适合在办公室进行的减肥瘦身运动呢？

几乎整天坐在办公室的白领们，常常难以避免缺乏运动。现在，爱靓网的小编为大家推荐几组适合在办公室进行的减肥瘦身运动，让你能够随时随地进行锻炼。

办公室减肥瘦身运动一：桌边俯卧撑

目的：增强上半身的力量。

做法：站在办公桌前约1米处，双脚并拢，双手与肩同宽放在桌边边缘，身体向下压至胸部接近桌边，再撑起身体。起身时呼气，重复20次。[微信：junge239]

办公室减肥瘦身运动二：深蹲椅子运动

目的：锻炼腿部肌肉。

做法：选择一把较低的椅子，双脚间距与臀部同宽，双手放在臀部。慢慢下蹲，直到臀部刚好位于椅子上方，然后尽可能慢地坐下来。

办公室减肥瘦身运动三：转体伸展运动

　　目的：这个动作可以提高柔韧性，并强化肌肉力量。

　　做法：在椅子上坐正，向天花板方向拉伸手臂，左手放在桌上，右手抓住椅背，向右扭转身体，保持10秒钟，放松，并再次向天花板方向举起手臂，向反方向重复扭转动作，保持10秒钟。》》》办公室白领必知的快速减肥瘦身法

　　办公室减肥瘦身运动四：伸展腿筋运动

　　目的：放松腿筋、后腰和小腿肌肉。

　　做法：把椅子搬到离办公桌一腿的距离，勾回腿部，身体稍前倾，保持背部挺直，坚持10秒钟，上半身向脚的方向前倾，坚持5秒钟，后换腿重复练习。

　　办公室减肥瘦身运动五：美人鱼拉伸运动

　　目的：这是训练躯干力量和柔韧性最好的动作之一。

　　做法：在椅子上坐直，把右拳举过头顶，左手握住，使劲拉，向身体右侧伸展，在弯曲身体时要保持肩膀自然下垂，保持10秒钟，还原。把左拳举过头顶，右手握住用力拉，向身体左侧伸展，每一侧重复5次。

　　看完本文，只要掌控好办公零碎的时间，坚持下去，你会发现，即使不去健身房也有好身材。[www.517doudou.com]