明星瘦身减肥法则：少吃多运动 [瘦身]

明星瘦身秘诀：少吃多锻炼[微信：junge239]

典范明星萧亚轩的减肥之道

萧亚轩的减肥方法并非普通女孩采用的节食法，她表示：“我无法忍受不吃饭，饿肚子对我来说简直是不可想象的。”她无法想象为了减肥而饿到头昏眼花，因为她不仅一天吃多餐，还喜欢吃高热量的快餐食品，以及水果和甜点。她承认自己是个贪吃的人，“我甚至在半夜常常忍不住饥饿，还会吃减肥的大忌——宵夜。”

尽管如此放纵地吃，萧亚轩却通过一套更严格的健身训练来保持身材。她笑着说：“幸好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的营养补充，就算瘦也不会不健康。”萧亚轩一直认为，减肥并不意味着不能吃东西，而是要吃对东西，“除了蔬菜、水果，我还建议大家多喝牛奶。从小我妈妈就要求我起床后一定要喝两大杯水，然后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶和燕窝一起喝，当时我还觉得很麻烦。”萧亚轩长大后才明白妈妈的用意，因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙，每天早上的两杯水也让她排泄顺畅，不会体内积毒，导致身体水肿。

关于吃对东西：

除了饮食，萧亚轩还非常注重锻炼[www.517doudou.com]。她十几岁就开始健身，养成了注重身体线条的习惯。她一进健身房，通常先在跑步机上跑45分钟，然后进行背部肌肉训练，当然，对于女生来说，最容易堆积脂肪的小腹也是重点，所以下腹部的肌肉训练也是必不可少的。萧亚轩还强调：“通常做完所有运动后，我会拉伸全身的肌肉，这一步非常重要，否则腿会变粗，肌肉也会变得硬邦邦的，很难看。”因此，不难理解萧亚轩那一双又白又直的美腿是如何练成的。

毅力是萧亚轩保持身材的最佳武器，即使忙得没时间上健身房，她也会每天坚持在睡前做仰卧起坐，“我最大的愿望是能练出像麦当娜一样的身体线条，但要比娜姐小一号，否则就太壮了。”萧亚轩笑着说。

平时，萧亚轩几乎每天都会在健身房里泡上两三个小时，“在加拿大念书时，那里的男生更注重女孩的整体身体线条，不像这里的男生只关注女生的上围大小。”萧亚轩面容清秀、身体线条流畅，正是通过这样的饮食和锻炼才获得的！所以，我们也不必只是站在那里羡慕明星的光芒，还是赶紧开始实实在在的锻炼吧！

　　明星榜样之永远18岁的徐若瑄

　　徐若瑄的忍者不败减肥法：一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。

　　徐若瑄和你一样讨厌做运动！

　　下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动？徐若瑄的回答居然是：”都很讨厌1原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟！但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。

　　萤光幕前看不见的背后努力

　　在萤光幕前穿着性感、带着微笑的徐若瑄，在你看不见的背后，为了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道，每次做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做到目标150下，徐若瑄就会使力的乱叫，每次都叫到整个脸胀红，表情好丑、好狰狞！

　　运动前一定不忘先抹塑身霜

　　每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟！