春天减肥应该做什么运动 [瘦身]

如何在春季进行减肥运动

一、快步走

选择春季快步走是一种有效的减肥方式，不仅可以分解脂肪，还可以呼吸新鲜空气，有益于身心健康。但是，要想通过快步走达到减肥的目的，每天需要走大约一万步，才能消耗三千大卡的热量。快步走的速度应该保持在每分钟约130步，但是还要根据自己的心率来控制步速。

二、骑自行车[微信：junge239]

骑自行车时，手脚需要运动，脚用力踩车和握车把时可以直接按摩相关穴位，加快血液循环，强化微血管组织。我们可以采用快骑和慢骑交替的方式，快骑5分钟，慢骑5分钟，循环进行，这不仅有减肥作用，还可以增强心肺功能。但是，骑自行车需要掌握好频率和时间，不要超过身体负荷。

　　三、打羽毛球

　　春季什么运动减肥好[517doudou.com]?打羽毛球也是不错的选择，只要每日坚持打40分钟左右便可锻炼到全身的肌肉，燃烧脂肪，达到减肥塑形的作用，并且还可以有效调节神经系统、呼吸系统以及心血管系统，有利身体健康。

　　四、跳绳

　　春季通过跳绳来减肥也是不错的运动方式，跳绳看起来好像很简单，不过坚持长时间也是很累人的，比慢跑燃烧脂肪要快得多，跳绳10分钟如同慢跑半个小时。跳绳可以有效使全身肌肉得到锻炼，尤其是可以甩掉臀部、腿部赘肉，塑造优美体形。