早上空腹运动是否适宜?[健康吃瘦网]
除了那些有血糖调节和心脑血管问题的人群需要避免之外,对于大多数身体健康的人来说,空腹运动通常是安全的。
空腹运动前应注意多喝水,补充足量的水分;空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限锻炼,因为没有充足的糖原支撑,无法很好地完成任务,建议以中低速有氧锻炼为主,例如游泳、慢跑、快走等。
当然,每个人的身体素质、运动能力不同,在不确定自己是否适合空腹运动时,可以先从短时间空腹运动开始,视情况慢慢延迟运动时间,运动时间不宜过长,一般将时间控制在30分钟左右。[517doudou.com]